XE ĐẠP TỰA LƯNG

Cách tập xe đạp tựa lưng

  • Ngồi trên thiết bị, lưng dựa thẳng và hai chân đạp tròn như đi xe đạp. Bài tập có tác dụng tập cơ chân và cơ đùi cực kỳ hiệu quả.

Lợi ích sử dụng xe đạp tựa lưng

  • Đạp xe kết hợp với luyện thở: Phương pháp này đòi hỏi bạn đạp xe khoảng 30 phút với tốc độ trung bình. Khi đạp xe cần nhớ phải luôn kết hợp với thở sâu. Hãy hít vào thật mạnh, sau đó thở ra thật nhẹ nhàng, nó sẽ rất hữu ích nâng cao chức năng tim, phổi.
  • Đạp xe bằng lòng bàn chân: Hãy để bàn đạp tiếp xúc với chính giữa lòng bàn chân. Vì ở lòng bàn chân có huyệt thông tuyền, vì vậy, đạp xe có tác dụng xoa bóp huyệt đạo này.
  • Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân
  • Hỗ trợ hệ thống tim mạch
  • Cải thiện tư thế
  • Giảm nguy cơ tai nạn thương tích