LÀM SAO SỬ DỤNG MÁY TẬP THỂ DỤC NGOÀI TRỜI HIỆU QUẢ CAO
Máy tập thể dục ngoài trời hay còn có tên gọi khác là dụng cụ thể thao công viên. Từ lâu, những thiết bị thể dục thể thao này đã trở thành một phần không thể thiếu trong nhịp sống hàng ngày của nhiều cư dân thành phố. Tuy nhiên việc làm sao sử dụng máy tập thể dục ngoài trời hiệu quả cao là điều mà nhiều người vẫn luôn thắc mắc trong quá trình rèn luyện. Hãy cùng taynguyencorp.com tìm hiểu nhé:
Xem thêm: Nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên
Xem thêm: Báo giá dụng cụ thể thao ngoài trời
Quy trình tập luyện thể thao để đạt được hiệu quả cao
Quá trình tập luyện thể thao sẽ được chia thành 3 giai đoạn chính là trước, trong và sau. Và để đạt được hiệu quả cao, bạn cần lưu ý theo những điều sau:
Trước khi sử dụng các thiết bị tập thể dục ngoài trời
Trước khi tập luyện bạn cần chuẩn bị đồ tập thể dục thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi để không làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện cũng như gặp chấn thương ngoài ý muốn.
Trước khi tập, bạn cũng không nên ăn quá no mà thay vào đó là bổ sung bữa nhẹ để có đủ năng lượng.
Đồng thời, cần thực hiện khởi động cơ thể trước khi tiến hành tập luyện để nới lỏng hệ cơ.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần kiểm tra thiết bị tập thể dục công viên trước khi tập. Bởi những thiết bị thể thao ngoài trời sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết hoặc các tác động ngoại lực gây nên hỏng hóc. Việc kiểm tra trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương không đáng có.
Trong quá trình tập với thiết bị thể dục công viên
Khi tiến hành tập luyện với thiết bị thể dục công viên, bạn cần nghiên cứu tư thế tập cho dù đó là bài tập đơn giản hay phức tạp. Việc nắm rõ kỹ thuật mới giúp đem lại hiệu quả cao.
Ngoài ra, bạn cũng cần tham khảo chế độ tập luyện từ nhiều nguồn và tinh chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng. Nếu trong quá trình tập luyện có dấu hiệu đuối sức thì cần nghỉ ngơi hoặc giảm cường độ xuống từ từ.
Sau khi tập luyện với dụng cụ thể dục công viên
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố bắt buộc khi tập luyện với dụng cụ thể thao ngoài trời. Cho dù mục tiêu tập luyện của bạn là gì đi nữa thì việc ăn uống đủ chất, có khẩu phần ăn hợp lý mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày cho dù không tập luyện. Việc uống đủ nước sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tránh sỏi thận cũng như đem lại hiệu quả tốt hơn.
Đừng quên sau mỗi lần tập luyện ghi lại chỉ số cơ thể để theo dõi sát sao để đạt được kết quả tốt nhất. Những chỉ số quan trọng bạn cần chú ý đó là nhịp tim, cân nặng, lượng cơ, mỡ nội tạng,…. Việc ghi chép tỉ mỉ và theo dõi các chỉ số sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng để từ đó đem lại hiệu quả tối ưu nhất.
Máy tập thể dục công viên sẽ đem lại nhiều lợi ích khác nhau cho mọi đối tượng từ người già, trẻ nhỏ cho tới người trưởng thành. Để có được thể trạng tốt, vóc dáng hoàn hảo, sức khỏe và tinh thần dồi dào sức sống thì đừng quên tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Trên đây là những lưu ý làm sao sử dụng máy tập thể dục ngoài trời hiệu quả cao. Nếu như còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới việc tập luyện cùng thiết bị thể dục công viên, bạn vui lòng liên hệ ngay hotline 0963 230 207 của chúng tôi!
CÁC LOẠI DỤNG CỤ THỂ THAO NGOÀI TRỜI CHO CÔNG VIÊN
1. XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH
Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học
Chức năng: Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.
Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển
dụng cụ thể thao ngoài trời xe đạp tập
2. DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY ĐÔI
Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
dụng cụ thể thao ngoài trời lắc tay đôi
3. MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI
Máy tập tay vai đôi là thiết bị tập luyện cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, trong các công viên, sân vườn khu dân cư, giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện cơ bắp cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.
máy tập vai đôi
4. MÁY TẬP XOAY EO
Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.
Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.
dụng cụ thể thao ngoài trời xoay eo
5. XÀ KÉP NGOÀI TRỜI
– Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc
– Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
– Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép
xà kép
6. MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG
Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.
Chức năng: Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.
Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.
dụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ trên không
7. MÁY NGỒI ĐẨY VAI
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị, nắm chặt tay cầm hai bên bằng hai tay. Cố gắng tốt nhất để giữ cho cánh tay ngang thẳng, sau đó trở lại từ từ. Tập động tác này nhiều lần.
máy kéo đẩy tay tập vai
8. MÁY TẬP LƯNG BỤNG
Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…
Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.
Cách tập luyện: Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị
máy tập lưng bụng đôi
9. MÁY NGỒI KÉO VAI
Chức năng: Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.
Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để làm cho nó xuống, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần
Máy tập ngồi kéo vai
10. MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN
Chức năng: Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..
Cách sử dụng: Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.
máy tập đạp xe
11. MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1
Chức năng: Luyện tập mỗi ngày máy tập 3 chức năng giúp mọi người cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai, linh động cho cơ thể.
Cách sử dụng: Máy sử dụng cho 3 người luyện tập cùng lúc. Với 3 chức năng luyện tập gồm: tập lưng bụng, xoay eo, đi bộ trên không.
- máy tập thể thao ngoài trời 3 trong 1
12. DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI
Chức năng: Dụng cụ tập chân 3 người thiết kế dùng cho 3 người tập cùng lúc. Tác động để tập luyện cơ chân chắc khỏe
Cách sử dụng: Dụng cụ tập chân 3 người này được hỗ trợ ba người tập cùng một lúc và gắn cố định.
- dụng cụ thể dục công viên tập chân 3 người
13. DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC
Chức năng: Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực: Có thể tập cùng lúc 2 người.
Cách sử dụng: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng, dùng 2 tay đẩy về phía trước. Kết hợp thở đều.
- Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực
14. DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN
Chức năng: MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI TẬP TOÀN THÂN hỗ trợ các bài tập có chức năng rèn luyện các khớp và nhóm cơ tay, chân, vai… giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Máy tập phù hợp dùng để lắp đặt ngoài trời cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư…
Cách sử dụng: Ngồi trên ghế, hai tay nắm tay cầm, đặt chân lên hai thanh phía dưới và dùng cơ thể để kéo tay cầm đồng thời hai chân đạp duỗi thẳng, sau đó trở về vị trí ban đầu.
- dụng cụ tập toàn thân
-
Kết Luận:
Trên đây là một số thông tin chi tiết về nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên thông dụng mà khách hàng hay chọn lắp đặt. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, quý khách vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 0963 230 207 – 0938 78 61 78 hoặc truy cập website chính thức https://www.taynguyencorp.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất.
Công ty Tây Nguyên Chuyên cung cấp dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao công viên, thiết bị thể thao công viên, máy tập thể thao công viên, máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục ngoài trời, thiết bị thể dục ngoài trời, dụng cụ thể dục công viên, thiết bị thể dục công viên, máy tập thể dục ngoài trời, máy tập thể dục công viên, thiết bị thể thao ngoài trời …
Bên cạnh đó, chúng tôi luôn không ngừng nỗ lực để hoàn thiện chất lượng, sản phẩm, dịch vụ, không phụ sự tín nhiệm của quý khách hàng.
Xem thêm sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời
Đội ngũ nhân viên Công Ty Tây Nguyên sẽ giúp gì cho bạn?
– Tiếp nhận yêu cầu, hỗ trợ tư vấn thông tin, báo giá sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời phù hợp với nhu cầu sử dụng và khả năng tài chính của bạn.
– Sản xuất dụng cụ thể thao theo yêu cầu hoặc mẫu tham chiếu, hỗ trợ tư vấn thêm ý tưởng, mẫu mã phù hợp với nhu cầu hoạt động.
– Sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp, đa dạng mẫu mã, nhiều màu sắc, tính năng ổn định, phù hợp với mọi lứa tuổi tập luyện.
– Hướng dẫn lắp đặt và sử dụng thành thạo, hỗ trợ tư vấn thêm các giải pháp phát triển thêm để nâng cao hiệu quả hoạt động tập luyện.
Chương trình ưu đãi, hỗ trợ khi mua dụng cụ thể thao ngoài trời
– Hỗ trợ vận chuyển: Hầu hết các đơn hàng đặt tại Công Ty Tây Nguyên được vận chuyển tận nơi. Đối với các tỉnh thành xa TPHCM, công ty có danh sách chành xe uy tín gửi hàng về tỉnh. Thời gian giao hàng nhanh chóng tối đa trong vòng 24h.
– Tư vấn tận tâm: Bộ phận kinh doanh có kinh nghiệm trên 10 năm luôn thường trực để lắng nghe và giải đáp tận tình những thắc mắc của Bạn. Tư vấn minh bạch và rõ ràng sản phẩm theo nhu cầu và lợi ích của khách hàng.
– Hạn chế rủi ro: Với chính sách cam kết về chất lượng, Dụng cụ thể thao Công Ty Tây Nguyên sẽ đổi trả hoặc hoàn tiền miễn phí khi khách hàng không hài lòng về chất lượng sản phẩm như quảng cáo. Chính sách này được công ty áp dụng trong nhiều năm qua nhằm bảo vệ quyền lợi chính đáng của khách hàng và các đối tác.
Tư vấn và báo giá thiết bị thể thao ngoài trời.
Đến với Công Ty Tây Nguyên bạn sẽ được sở hữu những thiết bị thể thao ngoài trời giá rẻ chính hãng đa dạng mẫu mã, màu sắc, đảm bảo chất lượng để phục vụ cho quá trình luyện tập thể dục thể thao lâu dài. Nếu bạn đang cần tìm công ty dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng, giá rẻ. Hãy liên hệ đội ngũ nhân viên tư vấn của Công ty Tây Nguyên hoặc gọi số Hotline: 0963 230 207 để được hỗ trợ nhanh nhất. Xin cảm ơn và kính chào!
Mọi chi tiết xin liên hệ:
TAY NGUYEN CORP – NÂNG TẦM THƯƠNG HIỆU
Địa chỉ: Số 8 ĐHT 21, Phường Tân Hưng Thuận, Quận 12, Tp. HCM
Tây nguyên: 93 Lê Niệm, Phường Trần Hưng Đạo, Tp. Kon Tum
Miền trung: 83 Hùng Vương, Cam Phúc Bắc, Tp. Cam Ranh, Tỉnh Khánh Hòa
Email : taynguyencorp@gmail.com
Điện thoại: 0963 230 207 – 0938 78 61 78
Zalo: 0963 230 207
Facebook : https://www.facebook.com/thietbitheducngoaitroi/
Website: taynguyencorp.com
GIAO HÀNG TRÊN TOÀN QUỐC
