TRẺ BÉO PHÌ CẦN CHÚ Ý GÌ VỀ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN

Chia sẻ
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Trẻ bị thừa cân, béo phì thường hay có mặc cảm về hình thức của mình. Hơn nữa, cân nặng nhiều hơn mức bình thường cũng có ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Những điều nên tránh:

– Không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga.

– Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.

– Không nên dự trự sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: Bơ, pho mát, bánh, kẹo, kem, nước ngọt trong nhà.

– Không nên cho trẻ ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ.

Khuyến khích:

– Tăng cường hoạt động thể lực ở trẻ. So với điều trị bằng chế độ ăn, tăng cường hoạt động thể lực có hiệu quả hơn, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt.

Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động:

– Xây dựng môi trường kích thích sự vận động của trẻ: Một sân chơi ngoài trời với thiết bị thể thao ngoài trời Tây Nguyên đa dạng về loại hình vận động, kiểu dáng “bắt mắt” và an toàn sẽ giúp trẻ thấy thích thú trong vui chơi và rèn luyện thể chất

– Các bậc cha mẹ cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ vận động.

– Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như: đi bộ trên không, đi bộ lắc tay, lưng eo, xoay eo, xà đơn, xà kép…

– Hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…

– Nên tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Một số dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến nhất hiện nay

Các sản phẩm của dụng cụ thể dục ngoài trời khá đa dạng về mẫu mã, hình dáng cũng như màu sắc, chức năng thiết bị thể dục ngoài trời khi tập luyện

Dưới đây là các dụng cụ tập thể dục ngoài trời công viên phổ biến nhất hiện nay, cùng Công Ty tây Nguyên khám phá nhé!

1. XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CỐ ĐỊNH

Đây là dòng sản phẩm rất ưa thích cho người già, phụ nữ và cả trẻ em tập luyện chân. Xe đạp tập cố định là sản phẩm không thể thiếu cho mỗi công trình thể dục thể thao ngoài trời, công viên hay khu dân cư, trường học

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm

– Kích thước DxRxC = 900x680x1350 mm

Chức năng:Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ chân bằng việc ngồi đạp xe hàng ngày.

Cách sử dụng: Ngồi cố định chắc chắn trên yên, hai tay giữ chắc tay cầm phía trước, hai chân để vào bàn đạp, dùng lực cơ chân đạp đều, tốc độ nhanh chậm do người tập điều khiển

dụng cụ xe đạp tại chỗ
dụng cụ xe đạp tại chỗ

2. DỤNG CỤ ĐI BỘ LẮC TAY 

Máy đi bộ lắc tay với các bài tập di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng , Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng. Máy vận hành cực kỳ nhẹ nhàng và êm ái bởi hệ thống bi cực đạt chuẩn.

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96mm.

– Ống phụ phi 90, độ dày 3.2 mm, 42 độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1535x424x1414 mm

Chức năng:Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.

Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.

Dụng cụ thể thao ngoài trời | máy đi bộ lắc tay
Dụng cụ thể thao ngoài trời | máy đi bộ lắc tay

3. MÁY TẬP TAY VAI ĐÔI

Máy tập tay vai đôi là thiết bị tập luyện cho mọi đối tượng, từ trẻ em đến người già, trong các công viên, sân vườn khu dân cư, giúp tăng cường sức khỏe, luyện tập cơ tay và vai hiệu quả.

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 42 độ dày 3.2 mm, phi 34 độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1150x1038x1490 mm

Chức năng:Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện  cơ bắp  cánh tay, cơ vai, Tăng cường chức năng của tim và phổi.

Cách sử dụng: Tư thế nắm chặt tay đòn của bánh xe và xoay bánh xe theo cùng hướng hoặc ngược chiều bằng hai tay, giữ cho cơ thể di chuyển tương ứng.

máy tập vai đôimáy tập vai đôi

4. MÁY TẬP XOAY EO

Máy tập xoay eo ngoài trời được dùng phổ biến trong trong các công viên, khu vui chơi… chỉ với thao tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tập luyện đều đặn chăm chỉ và đúng cách, sẽ có ngay sức khỏe dẻo dai và vóc dáng đẹp như mong đợi.

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 42, 34, độ dày 2.6 mm

– Kích thước ĐKxC = 1580×1250 mm

Chức năng: Tập luyện thể dục cho vùng eo, hông, tăng cường sự linh hoạt của thắt lưng và vòng eo thon.

Cách sử dụng:Đứng trên bàn đạp tròn và giữ thăng bằng. Nắm chặt tay vịn bằng hai tay sau đó di chuyển xoay toàn thân qua trái, phải.

dụng cụ thể thao ngoài trời xoay eodụng cụ thể thao ngoài trời xoay eo

5. XÀ KÉP NGOÀI TRỜI

Chức năng: Sử dụng cho 2 người tập cùng lúc

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 42, độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 2000x620x1400 mm

Đối tượng sử dụng: Sử dụng phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên, thanh niên và trung niên.
Cách tập luyện: Hai tay nắm hai khung, đu người như trên không. Dùng tay đưa cơ thể lên cao, tập như xà kép

xà képxà kép

6. MÁY ĐI BỘ TRÊN KHÔNG

Máy đi bộ trên không với các bài tập di chuyển hơi nghiêng về phía trước, bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay kết hợp di chuyển tương ứng. Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng, cải thiện sự phối hợp cơ thể, cân bằng và khả năng hiếu khí.

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 90, độ dày 2.9 mm, ống phụ  phi 60, độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1100x600x1470 mm

Chức năng:Nâng cao chức năng hô hấp của tim và phổi bằng cách xoay tay và chân liên tục.

Cách sử dụng: Đứng trên bàn đạp, Giữ tay vịn, di chuyển bàn chân khi đi trên mặt đất với hai tay di chuyển tương ứng.

dụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ trên khôngdụng cụ thể thao ngoài trời đi bộ trên không

7. DỤNG CỤ TẬP LƯNG EO

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 60, dày 2.9 mm, Ống phi 42, dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1129x802x1377mm

Chức năng: Hỗ trợ các bài tập tác động lên vùng eo lưng, khớp hông, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu

Cách sử dụng:Đứng hai chân trên đế của máy tập thể dục, giữ tay nắm hai bên và di chuyển đồng thời hai chân sang trái, phải, phần trên cơ thể cố định.

dụng cụ tập lưng eo
dụng cụ tập lưng eo

8. MÁY TẬP LƯNG BỤNG

Máy tập lưng bụng thường được lắp đặt tại các khu voi chơi, công trình công cộng, khu dân cư đông người, mục đích là để tập luyện phần cơ lưng, bụng…

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 34 mm, độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1572x1234x641 mm

Đối tượng sử dụng:Sử dụng phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người già.

Cách tập luyện:Ngồi trên thiết bị, hai chân móc vào hai cần phía dưới ; Ngả người về phía sau, lưng nằm trên thiết bị

dụng cụ thể thao ngoài trời tập lưng bụng
dụng cụ thể thao ngoài trời tập lưng bụng

9. MÁY NGỒI KÉO VAI

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140 mm, độ dày 3.96 mm

– Ống phụ phi 42 mm, độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1760x970x1610 mm

Chức năng:Thiết bị phù hợp cho việc rèn luyện sức bền sức mạnh của cơ bắp trên cánh tay, ngực và lưng. Tăng cường chức năng của tim và phổi.

Cách sử dụng: Nắm chặt tay cầm bằng hai tay, cố gắng hết sức để làm cho nó xuống, sau đó để nó trở lại chậm, và tiếp tục tập thể dục nhiều lần

Máy tập ngồi kéo vaiMáy tập ngồi kéo vai

10. MÁY NGỒI ĐẠP CHÂN

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm

– Kích thước DxRxC = 2000x400x1490 mm

Chức năng:Tập luyện thường xuyên tăng cường cơ bắp chân, đùi..

Cách sử dụng:Tư thế ngồi trên thiết bị và cố gắng hết sức để đạp chân vào bàn đạp để đẩy người ra ngoài, sau đó tiếp tục làm đi làm lại như vậy liên tục. Máy thiết kế cho 2 người tập cùng lúc.

Máy tập đạp chân
Máy tập đạp chân

11. MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI 3 TRONG 1 (ĐI BỘ TRÊN KHÔNG -LƯNG BỤNG – XOAY EO)

Thông số kỹ thuật: 

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 90 độ dày 3.2 mm, phi 60 độ dày 2.9 mm, phi 42 độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 1680x1650x1405 mm

Chức năng:Luyện tập mỗi ngày máy tập 3 chức năng giúp mọi người cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai, linh động cho cơ thể.

Cách sử dụng:Máy sử dụng cho 3 người luyện tập cùng lúc. Với 3 chức năng luyện tập gồm: tập lưng bụng, xoay eo, đi bộ trên không.

máy tập thể thao ngoài trời 3 trong 1
máy tập thể thao ngoài trời 3 trong 1

12. DỤNG CỤ TẬP CHÂN 3 NGƯỜI

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm

– Kích thước DKxC = 1780×1120 mm

Chức năng:Dụng cụ tập chân 3 người thiết kế dùng cho 3 người tập cùng lúc. Tác động để tập luyện cơ chân chắc khỏe

Cách sử dụng:Dụng cụ tập chân 3 người này được hỗ trợ ba người tập cùng một lúc và gắn cố định.

dụng cụ thể dục công viên tập chân 3 người
dụng cụ thể dục công viên tập chân 3 người

13. DỤNG CỤ TẬP CƠ TAY VÀ CƠ NGỰC

Thông số kỹ thuật:

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 42 độ dày 2.6 mm

– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm

Chức năng:Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực: Có thể tập cùng lúc 2 người.

Cách sử dụng: Dùng trọng lượng cơ thể làm đối trọng, dùng 2 tay đẩy về phía trước. Kết hợp thở đều.

Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực
Dụng cụ tập cơ tay và cơ ngực

14. DỤNG CỤ THỂ THAO TẬP TOÀN THÂN

Thông số kỹ thuật: 

– Chất liệu: Vật tư ống thép Hòa Phát, sơn tĩnh điện.

– Ống  chính phi 140, độ dày 3.96 mm.

– Ống phụ phi 60 mm, độ dày 2.9 mm

– Kích thước DxRxC = 970x570x1080 mm

Chức năng:MÁY TẬP THỂ THAO NGOÀI TRỜI TẬP TOÀN THÂN hỗ trợ các bài tập có chức năng rèn luyện các khớp và nhóm cơ tay, chân, vai… giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Máy tập phù hợp dùng để lắp đặt ngoài trời cho công viên, vườn hoa, tòa nhà, khu chung cư…

Cách sử dụng:Ngồi trên ghế, hai tay nắm tay cầm, đặt chân lên hai thanh phía dưới và dùng cơ thể để kéo tay cầm đồng thời hai chân đạp duỗi thẳng, sau đó trở về vị trí ban đầu.

dụng cụ tập toàn thân
dụng cụ tập toàn thân

Kết Luận:

Trên đây là một số thông tin chi tiết về nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên thông dụng mà khách hàng hay chọn lắp đặt. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, quý khách vui lòng liên hệ số điện thoại đường dây nóng 0963 230 2070938 78 61 78 hoặc truy cập website chính thức https://www.taynguyencorp.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất.

Công ty Tây Nguyên Chuyên sản xuất dụng cụ thể thao ngoài trời, dụng cụ thể thao công viên, thiết bị thể thao công viên, máy tập thể thao công viên, máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ thể dục ngoài trời, thiết bị thể dục ngoài trời, dụng cụ thể dục công viên, thiết bị thể dục công viên, máy tập thể dục ngoài trời, máy tập thể dục công viên, thiết bị thể thao ngoài trời

Bên cạnh đó, chúng tôi luôn không ngừng nỗ lực để hoàn thiện chất lượng, sản phẩm, dịch vụ, không phụ sự tín nhiệm của quý khách hàng.

Xem thêm sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời

Dụng cụ thể thao ngoài trời của Công Ty Tây Nguyên.

Dụng cụ thể thao ngoài trời của Công Ty Tây Nguyên được thiết kế và trang bị nhằm mục đích phục vụ cho các hoạt động luyện tập thể dục, thể thao ở những nơi công cộng dành cho mọi người luyện tập tại Khu Công Viên, Khu dân cư, Khu Phố, Nhà Văn Hóa, Khu Du Lịch, Khu Nghĩ Dưỡng, Dự Án Bất Động Sản, Khu Doanh Trại Quận Đội, Kể Cả Những Gia Đình Có Khu Vườn Rộng, hoặc bố trí trên sân thượng…

thiết bị thể thao công viên
thiết bị thể thao công viên

Các loại máy, dụng cụ thể thao này được thiết kế là các dụng cụ hết sức đơn giản, không hề phức tạp cầu kỳ. Nhưng kết cấu lại rất vững chắc, chịu được rất nhiều tác động bởi yếu tố thời tiết, khí hậu ngoài trời. Bên cạnh đó, các dòng sản phẩm lại hết sức đa dạng, phong phú, phù hợp cho rất nhiều bài tập kết hợp như: Tập lưng, Đi bộ, Lắc hông, Lưng – Bụng – Xoay eo – Đạp xe, xà kéo, xà đơn xà kép, toàn thân, tập vai…

máy tập thể thao ngoài trời

Mẫu mã, chất lượng mà giá cả luôn là những tiêu chí hàng đầu mà Công Ty Tây Nguyên đưa ra để cân đối với nhu cầu của khách hàng. Bạn muốn tìm cho mình nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên để tập luyện hay lắp đặt dự án sẽ đều được tư vấn chi tiết. Điều này chỉ có tại Công Ty Tây Nguyên.

 

dụng cụ thể thao trường học

 

thiết bị thể dục thể thao công viên
thiết bị thể dục thể thao công viên

Mua nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên – Đến ngay Công Ty Tây Nguyên.

– Công nghệ sản xuất vượt trội: Những thiết bị thể thao công viên do Công Ty Tây Nguyên sản xuất có độ chính xác gần như tuyệt đối về độ dày, mẫu mã, màu sắc…

– Giá cả cạnh tranh: Trực tiếp sản xuất, trực tiếp giao hàng và liên tục tối ưu về công nghệ, sản phẩm dụng cụ thể thao do Công Ty Tây Nguyên sản xuất có giá thành vô cùng cạnh tranh. Đặc biệt, khi mua với số lượng lớn, Bạn còn nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn khác.

– Tư vấn “dễ chịu”: Đừng lo nếu Bạn có nhiều thắc mắc về sản phẩm, nhân viên kinh doanh sẽ giúp Bạn giải đáp từng câu hỏi một. Tư vấn thân thiện, trung thực, rõ ràng về các đặc điểm, tính năng cũng như công dụng riêng biệt của từng sản phẩm. Từ đó, đưa ra những tư vấn phù hợp với nhu cầu của từng khách hàng.

– Hỗ trợ đổi trả dễ dàng: Nếu sản phẩm bị lỗi hoặc không như cam kết, việc đổi trả diễn ra dễ dàng và nhanh chóng trong vòng 48h. Đây là chính sách hỗ trợ đặc biệt mà bạn khó có thể tìm được ở các đơn vị khác.

– Giao hàng “siêu tốc”: Kể từ khi Công Ty Tây Nguyên nhận đơn hàng, sản xuất và giao hàng thì thời gian tối đa là 24h đối với khách hàng tại TPHCM từ 48h đối với khách hàng ở tỉnh.

mua dụng cụ thể thao ngoài trời

mua dụng cụ thể thao ngoài trời

Đội ngũ nhân viên Công Ty Tây Nguyên sẽ giúp gì cho bạn?

– Tiếp nhận yêu cầu, hỗ trợ tư vấn thông tin, báo giá sản phẩm dụng cụ thể thao ngoài trời phù hợp với nhu cầu sử dụng và khả năng tài chính của bạn.

– Sản xuất dụng cụ thể thao theo yêu cầu hoặc mẫu tham chiếu, hỗ trợ tư vấn thêm ý tưởng, mẫu mã phù hợp với nhu cầu hoạt động.

– Sản xuất dụng cụ thể thao chuyên nghiệp, đa dạng mẫu mã, nhiều màu sắc, tính năng ổn định, phù hợp với mọi lứa tuổi tập luyện.

– Hướng dẫn lắp đặt và sử dụng thành thạo, hỗ trợ tư vấn thêm các giải pháp phát triển thêm để nâng cao hiệu quả hoạt động tập luyện.

Taynguyencorp.com -nơi bán dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín

Taynguyencorp.com – nơi bán dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín

Chương trình ưu đãi, hỗ trợ khi mua nhóm dụng cụ thể thao ngoài trời cho công viên

– Hỗ trợ vận chuyển: Hầu hết các đơn hàng đặt tại Công Ty Tây Nguyên được vận chuyển tận nơi. Đối với các tỉnh thành xa TPHCM, công ty có danh sách chành xe uy tín gửi hàng về tỉnh. Thời gian giao hàng nhanh chóng tối đa trong vòng 24h.

– Tư vấn tận tâm: Bộ phận kinh doanh có kinh nghiệm trên 10 năm luôn thường trực để lắng nghe và giải đáp tận tình những thắc mắc của Bạn. Tư vấn minh bạch và rõ ràng sản phẩm theo nhu cầu và lợi ích của khách hàng.

– Hạn chế rủi ro: Với chính sách cam kết về chất lượng, Dụng cụ thể thao Công Ty Tây Nguyên sẽ đổi trả hoặc hoàn tiền miễn phí khi khách hàng không hài lòng về chất lượng sản phẩm như quảng cáo. Chính sách này được công ty áp dụng trong nhiều năm qua nhằm bảo vệ quyền lợi chính đáng của khách hàng và các đối tác.

xưởng sản xuất dụng cụ thể thao
xưởng sản xuất dụng cụ thể thao

Tư vấn và báo giá thiết bị thể thao ngoài trời.

Đến với Công Ty Tây Nguyên bạn sẽ được sở hữu những thiết bị thể thao ngoài trời giá rẻ chính hãng đa dạng mẫu mã, màu sắc, đảm bảo chất lượng để phục vụ cho quá trình luyện tập thể dục thể thao lâu dài. Nếu bạn đang cần tìm công ty dụng cụ thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng, giá rẻ. Hãy liên hệ đội ngũ nhân viên tư vấn của Công ty Tây Nguyên hoặc gọi số Hotline: 0963 230 207 – 0938 78 61 78để được hỗ trợ nhanh nhất. Xin cảm ơn và kính chào!

Mọi chi tiết xin liên hệ:

TAY NGUYEN CORP – NÂNG TẦM THƯƠNG HIỆU

Địa chỉ: Số 8 ĐHT 21, Phường Tân Hưng Thuận, Quận 12, Tp. HCM

Nhà Xưởng: 23 ĐHT 45, Phường Tân Hưng Thuận, Quận 12, Tp. HCM

Tây nguyên: 93 Lê Niệm, Phường Trần Hưng Đạo, Tp. Kon Tum

Miền trung: 83 Hùng Vương, Cam Phúc Bắc, Tp. Cam Ranh, Tỉnh Khánh Hòa

Email :          taynguyencorp@gmail.com

Điện thoại:0963 230 207 – 0938 78 61 78

Zalo: 0963 230 207

Facebook : https://www.facebook.com/thietbitheducngoaitroi/

Website: taynguyencorp.com

GIAO HÀNG TẬN NƠI TRÊN TOÀN QUỐC

Đánh giá bài viêt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.